Maigrir Sans M'aigrir

11 mars 2009

BLANQUETTE DE VEAU LEGERE

Pour 4 personnes INGREDIENTS: - 480 g d'épaule de veau (coupé en cubes de 3cm)- 80 g d'oignons- 40 g de celeri branche- 80 g de carotte- bouquet garni- clou de girofle- 360 g de champignons (frais, si possible)- 240 g d'oignons grelots- 1cc de cerfeuil...

Posté par miss_souba à 10:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: veau

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6 mars 2009

QUICHE à ...

6 c. à soupe de fromage Blanc à 0%, 3 oeufs battus en omelette, Dés de jambon de volaille ou saucisses de volaille en cube (ou thon, saumon etc...) 1/2 oignon haché Noix de muscade Sel, Poivre Mélanger le tout. Mettre dans un plat huilé legerement, Faire...

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Tags: quiche, PP, dukan, recette adaptable à autre regime

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6 mars 2009

PIZZA à ...

1 galettepulpe de tomategarniture de votre choixcancoillote Faites votre pizza en utilisant une galette salée en guise de pate, de la pulpe de tomate et ajouter la garnitude de votre choix (proteine), assaisonné et finissez avec de la cancoillote (60g...

Posté par miss_souba à 14:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: dukan, PL, recette adaptable à autre regime

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6 mars 2009

HOT DOG

1 Galette Dukan 2 saucisses de volailles moutarde Mettre la moutarde sur la galette. On y dépose les saucisses réchauffées au préalable, et on roule le tout délicatement. En fonction de votre regime, cette recette est adaptable, remplacer la galette dukan...

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Tags: PP, dukan, galette dukan, saucisse, recette adaptable à autre regime

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6 mars 2009

HAMBURGER

1 Galette Dukan 1 steak haché 5% MG moutarde aux condiments une feuille de salade (PL) 2 tranches de tomates (PL) 1/2 oignon 1 oeuf sel et poivre Sur la galette de la salade, tomate, oignon puis le steak haché cuit, ajoutés l'oeuf au plat Suivant le programme...

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Tags: viande hachée, PP, dukan, PL, recette adaptable à autre regime

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6 mars 2009

CHAUSSONS au ...

1 galettede la cancoillotel'aliment de garniture: jambon, saumon, poulet, etc...selon votre preferance Prendre une galette avec dessus cancoillote, poivre, et l'aliment de garniture. On referme en chausson et on recuit des 2 côtés Suivant votre regime...

Posté par miss_souba à 14:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: PP, poulet, poisson, viande, jambon, recette adaptable à autre regime

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6 mars 2009

OEUFS BROUILLES A...

200g de poisson ou de viande 3 œufs Condiments (cannelle, cumin en poudre, ail semoule, beaucoup de basilic, des herbes de Provence ...) Dans un bol émietter le poisson (ou la viande) et y ajouter plein de condiments. Faire dorer le tout dans une poêle...

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Tags: PP, dukan, oeufs, poisson, viande

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6 mars 2009

BROCHETTES DE ... EPICEES

Pour 25 brochettes : 1 kg de blanc de poulet ou boeuf, poisson selon votre choix 250 ml de yaourt nature brassé 0% 1 CC de piment en poudre 1 CC de curcuma 1 CC de cumin moulu 1 CC de poudre de coriandre moulue 1 CC de gingembre râpé 1 gousse d'ail écrasée...

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Tags: PP, dukan, poisson, viande, recette adaptable à autre regime, brochettes

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6 mars 2009

BROCHETTES DE ... A LA MOUTARDE

4 blancs de poulet ou autre viande ou poisson de votre choix 2 CS de moutarde forte 1CC de jus de citron 25 cl d'eau chaude 1 cube de bouillon de poule dégraissé 1/2 gousse d'ail haché 5 cl de lait écrémé 1 CC de Maïzena Couper votre viande/poisson en...

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Tags: viande hachée, PP, dukan, poisson

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6 mars 2009

BOULETTES DE CRABE

500 g de chair de crabe (miettes de crabe) 3 CS maïzena 1/2 citron pressé 2 CS de cumin en poudre 1 CC de curcuma 2 CS de gingembre frais 1 jaune d'œuf battu Mélangez tous les ingrédients sauf l'œuf. Laissez reposer ce mélange 1 heure. Roulez la préparation...

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Tags: PP, crabe, dukan

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