6 c. à soupe de fromage Blanc à 0%, 3 oeufs battus en omelette, Dés de jambon de volaille ou saucisses de volaille en cube (ou thon, saumon etc...) 1/2 oignon haché Noix de muscade Sel, Poivre Mélanger le tout. Mettre dans un plat huilé legerement, Faire...

Pour 4 personnes 1 pâte feuilletée1 pot de crème épaisse3 œufs4 portions de fromage autorisé le matin POUR PERSONNE INACTIVE (la crème épaisse compense la quantité de fromage en moins)4 portions de charcuterie autorisé (jambon, lardons, saucisse, chorizo...

Pour 4 personnes 1 pâte feuilletée1 pot de crème épaisse3 œufs4 portions de fromage autorisé le matin POUR PERSONNE INACTIVE (la crème épaisse compense la quantité de fromage en moins)un peu de charcuterie de votre choix (jambon, lardons, saucisse, chorizo...